A słyszałem, że można również brać kreatynę 5g przed i 5g po treningu, czy to dobre rozwiązanie? A czy białko i carbo moge brać razem po treningu? I na noc ZMA?
[...] potem praca i nie mam mozliwosci pozniej a chce brac juz po 2 kaiety i wiem ze jedna rano na czczo a druga przed treningiem ale sniadanie zawsze jem ok 10 i zastanawiam sie czy jak wezme nnp o 9 pierwsza dawke a druga ok 10 .30 to nie bedzie za szybko ??? czy raczej moge tak brac zeby to dzialalo i jak brac w dni nie treningowe???? pozdro
[...] którą zna każda osoba trenująca już jakiś czas na siłowni. Każdy z nas ma chwile trudności, kiedy to po dni ciężkiej pracy fizycznej, psychicznej, treningu dzień wcześniej, czy nieprzespanej nocy potrzebuje pobudzenia, koncentracji, poprawy wytrzymałości mięśni czy skupienia. Wtedy trudno jest o wykonanie ciężkiego treningu, szczególnie wcześnie [...]
max pompek ile zrobie to 55 na drazku max 14. Chodze na silownie czy jako uzupelnienie mojego treningu moge np. codziennie wykonywac takie cwiczenia (czy to cos mi w ogole da?) 4x20 pompek ( raz na krzeslach, na ziemi, nogi wyzej...) 4x10 drazek ( w 1 dzien podchwyt w nastepny nadchwyt)
Myślałem nad tym i po produktach takich jak ryż basmati, brązowy, kasza jaglana czy chociażby makaron pełnoziarnisty nie mam żadnych problemów. Problem występuje gdy jem owsiankę, a dokładnie płatki górskie z bananem i jabłkiem. Z tego co wyczytałem w tym artykule objawy na nietolerancje fruktanów mogę nie wystąpić w przypadku ryżu, a co innego [...]
hmmmno powiem ci boofi,że łeb bolał mnie niemiłosiernie wczoraj ,chociażnei było gorączki,ale nie mogę stwierdzić czy nei był to atak choroby np bo ten ból głowy mógł być wywoałny przez ząb z nerwem an wierzchu heh:) ale możliwe,bo dzisiaj na siłowni pociłem sie jak świnia i byłem strasznie osłabiony,chociaż to również zwaliłem an to,że przez [...]
[...] na tym, że wprowadzamy produkty do arkusza, a system podlicza nam kalorie i składniki odżywcze. Jednym z tego typu serwisów jest wspomniany przez Ciebie fitatu. Być może rzeczywiście wylicza on błędnie składniki odżywcze, czy kalorie. Ciężko jednak nam odpowiedzieć na to pytanie. Jeżeli chciałbyś wiedzieć dokładnie, to polecam Ci napisać do [...]
[...] zdaję sprawę, jaki jest koszt indywidualnej współpracy z trenerem/dietetykiem i być może z tego rozwiązania skorzystam niedługo. Uważam, na zakończenie, że niezależnie, czy plany kosztują 30, czy 300 zł, to opieka i profesjonalność powinna być na tak samo wysokim poziomie. Tutaj tego brak. Jak wspomnieli przedmówcy - jakieś szablony, [...]
KAmil, a gdzie mogę wybrać czy chce opieke trenera/dietetyka czy nie? Bo do tej opcji jeszcze nie dotarłem najwidoczniej a nie chciałbym strzelić jakiejś gafy później :D
[...] tyle ze zaledwie 9kg wiec to niezbyt duzo:P Dla mnie najwazniejsze jest aby robic cwiczenia odciazajace z tluszczu dupe, a procz przyasiadow nie znam zbytnio.... Moze skakanka? p.s mam takie pytanie, jak szybko mozna sie spodziewac jakichkolwiek wynikow czy regularnym treningu>? nie chodzi mi o cuda, tlko dla walsnej mobilizacji. z gory dzieki
[...] że człowiek czasami nie wie za co się brać. Obecnie zaraz będę miał 34 lata, a testosteron wolny i całkowity badałem jak miałem 30 lat i wyszło mi, że mam pośrodku widełek czyli ani wysoki ani nisko. Ostatnio jak byłem na badaniach z pracy i miałem badanie na cukier ( igła w palec ) to wyszło, że mam 104, a niby norma jest 70-99 na czczo. [...]
Jeszcze co najmniej tydzień pauzuje do momentu wizyty, czy jest coś co mogę zrobić żeby maksymalnie zachować rezultaty dwumiesięcznych treningów? Co robić przez najbliższy tydzień-dwa żeby jakoś zachować formę?
Dzięki za rady ale jeszcze mam pytanko. Ta skóra wisząca sie nie zrośnie z raną chyba ,nie??? czy sie zrośnie?? I jeszcze pytanie.Jak chodze po domu to moge zrobic tak ze tą skóre nakładam na rane.Na to wacik kosmetyczny i naklejam plaster zeby to sie trzymało. Mozna tak zrobic czy nic nie naklejac i chodzic boso po chacie ???? Bo mnie wkurza ta [...]
zgadzam się z -SHIELD- nie ma co ingerować w gospodarke hormonalną samemu, dlatego też pytałem was o ten Saw Palmetto czy on może czegośc tam nie zmienia czego się obawiam o finie? Impotencji, nadmiernej ilosci estrogenów co za tym idzie tluszcz na piersiach, udach, pośladkach... i ciekawe ile razy tu jeszcze napisze ze łysienia w genach nie mam i [...]
[...] bądź takich jak orzech może być już inaczej, gdyż czesto są mocno chemiczne i specyficzne. Stąd ludzie najczęściej celują w smak czekoladowy, karmelowy, ciasteczkowy czy waniliowy. Ze swojego doświadczenia mogę napisać, że bardzo ciężko w odżywce białkowej odwzorować smak banana czy truskawki i często nie mają one ze sobą za wiele [...]
to mam tak samo z głodem, porostu zastanawiam się czy zmieniając ww na tłuszcz nie będzie trzeba ratować się jeszcze bardziej papkami, słodzikami itp bo przecież gdy zjemy kilka plastrów boczku to kalorycznie wychodzi sporo, a objętościowo ledwo zapcha dziury w zębach... Moze byc roznie, sa tacy ludzie ktorym napewno taki sposob zywienia sluzy w [...]
[...] ale długi czas miałem, z tym że z własnych obserwacji doszedłem do takich wniosków, zmian i sprawdza się to o niebo lepiej, po długich miesiącach na optymalnej sam mogę z czystym sumieniem powiedzieć że słabo nadaje się do budowania masy, większa ilość tłuszczy u mnie sprawdza się pięknie, nasmarowane jelita to szczęśliwe jelita ;) od czasu [...]
[...] napięcie mięśni dłoni tak jak u kogoś kto ma pulchną rękę (to właśnie neurolog nazwał zanikiem mięśni, kiedyś napięcie mięśni było takie samo w obu dłoniach). Ciekawy jestem czy w tej sytuacji mogę dalej uprawiać ćwiczenia siłowe czy nie? Jak rehabilitować samemu tą rękę (nerw i dłoń). Na razie dostaję zastrzyki domięśniowe z "miligamma [...]
[...] na watek przypadkiem i skojarzylem ze te plecy do dzis bola i raczej przez kuracje, reszta skutkow ubocznych minela. kuracje rozpoczalem majac 17-18l nie pamietam dokladnie. czy ktos ma tez do teraz bole plecow? nawet przy wykonywaniu cwiczen na miesnie brzucha plecy bola okropnie ze nie raz nie moge dokonczyc cwiczen. przy dlugim staniu na [...]
Najmocniejsze przedtreningowki
